Testosteron ist das männliche Hormon, das Stimmung, Fruchtbarkeit und Muskelmasse beeinflusst.

Die moderne Gesellschaft fördert Diäten, die Ihren Testosteronspiegel niedrig halten können.

Tatsächlich sinkt Testosteron bei Männern auf der ganzen Welt rapide.

Der Ingwer wird seit Tausenden von Jahren medizinisch verwendet und

Studien zeigen, dass Ingwer den Testosteronspiegel um durchschnittlich 17 % erhöht.

Sie können den Ingwer in einer Glasur für Fleisch verwenden, ihn in einem Tee aufbrühen oder ihn mit Meeresfrüchten essen. Weithin bekannt ist auch das Rezept für Möhrencremesuppe mit Ingwer.

Austern enthalten mehr Zink als jedes andere Lebensmittel. Austern müssen Sie frisch als Delikatesse essen. Die bekanntesten Orte um Austern, in Deutschland, jederzeit zu erhalten, sind die Insel Sylt und das Berliner Nobelkaufhaus KaDeWe.

Andere Lebensmittel, die Zink enthalten, sind rotes Fleisch, Hühnchen und Nüsse.

Zink ist ein essentieller Nährstoff für die Produktion von Testosteron.

Ein Mangel kann zu Hypogonadismus führen – einem kritisch niedrigen Testosteronspiegel.

Sie können dich zum Weinen bringen, aber sie können dich auch männlicher machen.

Eine Studie ergab, dass ein 4-wöchiges Programm mit Zwiebelsaft den Testosteronspiegel im Serum signifikant erhöhte.

Dies geschieht, weil die Antioxidantien in Zwiebeln freie Radikale daran hindern, Testosteronmoleküle zu zerstören.

Eine Studie ergab, dass Männer, die 14 Tage lang Granatapfelsaft* tranken, einen Anstieg des Testosterons um 24 % verzeichneten.

Granatäpfel sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien ein Superfood.

Antioxidantien sind verbunden mit:

• Bessere Laune
• Weniger Stress
• Stärkere Immunfunktion

Essen Sie zweimal pro Woche Meeresfrüchte.

Fetter Fisch wie Thunfisch, Lachs und Makrele ist voll von Omega-3-Fettsäuren.

Gesunde Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer hohen Spermienzahl und eines insgesamt gesunden Zustands.

Sie können auch Fischölkapseln* einnehmen, wenn Sie keinen Fisch essen möchten.

Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fetten und Vitamin E.

Diese erhöhen das luteinisierende Hormon, das die Zellen dazu anregt, Testosteron zu produzieren.

Salate und andere Speisen die mit viel Olivenöl* zubereitet werden sind auch als „Mittelmeerdiät“ bekannt.

Tolle Beispiele sind:

• Grünkohl
• Spinat
• Schweizer Mangold

Das grüne Gemüse ist voller Magnesium.

Eine Studie fand heraus, dass Magnesiumpräparate* den T-Spiegel sowohl bei sitzenden Menschen als auch bei aktiven Sportlern erhöhten.

• Soja
• Brot
• Alkohol
• Dosen Essen
• In Plastik gelagerte Lebensmittel

1) Ingwer* Übersichtsseite Ingwer Produkte
2) Austern* (Atlantik – Import Irland)
3) Zwiebeln
4) Granatäpfel*
5) Fetter Fisch (oder Fischöl*)
6) Natives Olivenöl extra*
7) Grünes Blattgemüse

mehr lesen zum Thema Testosteronspiegel

Hängen Testosteron und Erfolg zusammen ? – Artikel im Magazin GQ

Fehlen des männlichen Geschlechtshormons trifft auch junge Männer – endokrinologie net

Hoher Testosteronspiegel könnte schuld daran sein, wenn Männer fremdgehen – fitbook

Testosteron lexikalisch – wikipedia

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